U hebt nodig :

	·         een spuit (20 of 30 cc), te verkrijgen bij de apotheker.
	·         zout water (fysiologische oplossing) : voeg ongeveer 9 gram (is 1 afgestreken soeplepel) keukenzout of zeezout toe aan 1 liter mineraal water. (13.5 gram voor 1.5 liter). Bewaar dit zoute water in de koelkast.

 ’s Morgens vult u een glas met dit zout water, dit glas zet u ongeveer 40-50 seconden in de microgolfoven. De temperatuur kan u controleren met de vinger: het water moet 37° warm zijn, dwz de temperatuur van water in douche of bad. Een afwijking van enkele graden kan geen kwaad. Te hoge temperatuur kan zeer prikkelend zijn. Te koud kan het ook pijnlijk zijn.

Trek het zout water op met een spuit (20 of 30cc).

Plaats u voor een lavabo of pompbak met het hoofd licht voorover (zeker niet achterover) en licht schuin naar 1 zijde.

Breng het uiteinde van de spuit aan de "bovenliggende" neusopening. en spuit zachtjes het water in de neus.

Adem rustig in en uit langs de mond.

Het water komt langs het andere neusgat naar buiten.

Wanneer de helft doorgelopen is, wisselt u van kant.

Achteraf mag u uw neus snuiten.